痛經(jīng)是很常見的現(xiàn)象，對于女性朋友來說，在生活中每個月來月經(jīng)的時候很多人都有痛經(jīng)，這跟身體體寒有一定的關(guān)系。痛經(jīng)雖然對身體健康影響不是很大，但是會影響到日常生活，尤其痛經(jīng)較為嚴(yán)重的時候，更是應(yīng)該做針對性的調(diào)理。那么，痛經(jīng)最有效的緩解方法呢？接下來就為大家解答這個問題。

痛經(jīng)最有效的緩解方法

1、敷熱水袋

可以加快身體的血液循環(huán)并且加強(qiáng)子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩?fù)唇?jīng)時的疼痛感，而在月經(jīng)期間女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹，能夠有效的松弛肌肉，避免其肌肉痙攣和骨盆過度充血。

2、服止痛藥

非處方止痛藥包括對乙酰氨基酚和非甾體類抗炎藥，其中后者包括雙氯芬酸、阿司匹林泡騰片、布洛芬等。止痛藥應(yīng)在月經(jīng)開始時或疼痛開始時服藥，并且應(yīng)先仔細(xì)看藥品說明書。另外，推薦飯中或飯后吃。

3、健康飲食

在來月經(jīng)的時候，由于激素水平的變化，我們常常會更想吃垃圾食品，但在這個時期我們應(yīng)多攝入營養(yǎng)豐富的食物。比如新鮮蔬菜，堅果、乳制品等等，這些營養(yǎng)成分可以減少子宮肌層的痙攣，從而緩解痛經(jīng)。

4、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重，不少女性朋友因為每次痛經(jīng)可能會使她們在經(jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)最有效的緩解方法的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助?！?/p>