生活中，很多人對于食物的營養(yǎng)搭配還不是特別的熟悉，尤其是吃一些抗氧化的食物，其實女人經常吃一些抗氧化的食物，對美容養(yǎng)顏還是有幫助的。那么，抗氧化的食物有哪些呢？

　　抗氧化的食物有哪些

　　1、番茄

　　番茄中，含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　2、羅漢果

　　羅漢果茶，可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

　　3、菠菜

　　菠菜，因富含β胡蘿卜素和維他命C；另外，它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。

　　4、花椰菜

　　花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。

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