在懷孕期間有很多孕婦都會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，嚴(yán)重影響了生活。那么，孕期失眠多夢怎么改善？

孕期失眠多夢怎么改善

失眠多夢的孕婦可通過頭部按摩來緩解，也可以睡前洗個熱水澡，可以加快血液循環(huán)，對緩解睡眠有很好的效果。

孕婦失眠多夢是很常見的。也是植物神經(jīng)功能障礙的一種表現(xiàn)，是一種生理現(xiàn)象，不用太擔(dān)心。建議孕婦平時保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大，多注意休息，補充營養(yǎng)。孕婦失眠時，首先要放松心情，做一些力所能及的家務(wù)。適度的運動對孕婦和胎兒都有好處。晚上睡前可以用熱水泡腳，調(diào)整飲食。如果睡不著，可以吃一些蘋果和香蕉，因為水果的果香有鎮(zhèn)靜作用。左側(cè)睡是最適合孕婦的睡姿。

睡前做體操適當(dāng)放松，避免喝刺激性飲料，不抽煙、刷牙、洗牙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環(huán)境，這將有助于減少大腦的興奮和放松。白天不睡覺，晚上睡覺。白天加強鍛煉通常會幫助您在身體更疲倦時睡得更好。希望這篇回答能幫助到您！