在懷孕期間有很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，嚴(yán)重影響了生活。那么，孕期失眠多夢(mèng)怎么改善？

孕期失眠多夢(mèng)怎么改善

失眠多夢(mèng)的孕婦可通過(guò)頭部按摩來(lái)緩解，也可以睡前洗個(gè)熱水澡，可以加快血液循環(huán)，對(duì)緩解睡眠有很好的效果。

孕婦失眠多夢(mèng)是很常見(jiàn)的。也是植物神經(jīng)功能障礙的一種表現(xiàn)，是一種生理現(xiàn)象，不用太擔(dān)心。建議孕婦平時(shí)保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，多注意休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦失眠時(shí)，首先要放松心情，做一些力所能及的家務(wù)。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都有好處。晚上睡前可以用熱水泡腳，調(diào)整飲食。如果睡不著，可以吃一些蘋(píng)果和香蕉，因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜作用。左側(cè)睡是最適合孕婦的睡姿。

睡前做體操適當(dāng)放松，避免喝刺激性飲料，不抽煙、刷牙、洗牙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環(huán)境，這將有助于減少大腦的興奮和放松。白天不睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)。白天加強(qiáng)鍛煉通常會(huì)幫助您在身體更疲倦時(shí)睡得更好。希望這篇回答能幫助到您！