對于那些胸部平平的女性而言，她們最大的愿望就是豐胸了，胸部是女性美麗性感的標志。那么,跑步能豐胸嗎？

　　一、跑步可以豐胸嗎

　　跑步不能豐胸

　　豐胸專家說，雖然做有氧運動對豐胸有幫助，跑步也是一種有氧運動，但在跑步的過程中，你的胸部會來回搖晃，這實際上對胸部的發(fā)育完全不好。

　　二、吃什么豐胸最有效

　　1.堅果，種子食品

　　對于堅果食品，你可以豐胸，因為它富含蛋白質和維生素E。我希望你能注意到。對于堅果食品，可以豐胸。

　　2.食用菌類

　　對于一些真菌食品，也可以豐胸，如黑木耳、蘑菇等，對豐胸有一定的好處，但也有保護乳房的效果。

　　3.大豆

　　大豆食品對乳房健康有很大的好處。因為大豆和大豆制成的食物含有異黃酮，可以降低女性的雌激素水平，減少乳房不適。如果你每天吃兩頓含有大豆的食物，你不僅可以豐胸，還可以保護乳房。大豆食品對乳房健康有很大的好處

　　4.海帶

　　海藻有很多功效！首先，海藻作為一種豐胸食品，含碘能改善女性內(nèi)分泌，促進胸部發(fā)育，幫助女性預防乳腺增生！此外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不容錯過的食物！

　　5.蔬菜

　　蔬菜和主食的合理搭配不僅有利于健康，如果你確保每天吃足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜，對保持乳房健康非常有幫助。

　　三、豐胸注意事項

　　1.不要亂吃減肥藥

　　不分青紅皂白地服用減肥藥會導致身體內(nèi)分泌紊亂，減少黃體素分泌，增加雌激素會導致乳腺間質良性增生。因此，貪婪的女性應該適當減肥，健康的飲食和適當?shù)腻憻捠钦_的方式。

　　2.不要吃太咸的食物

　　高鹽食物容易使乳房腫脹和疼痛。因此，女性在工作日不應該吃太咸的食物，尤其是在月經(jīng)前7~10天。

　　3.妊娠母乳喂養(yǎng)很重要

　　妊娠孕酮分泌充足，能有效保護和修復乳房，哺乳能使乳房充分發(fā)育，斷奶后退化良好，不易增生。

　　4.定期檢查，適當運動

　　每月對乳房進行自檢，定期到專業(yè)機構進行乳房檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的胸部擴張運動。

　　5.穿著堅固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止壓迫乳房神經(jīng)進一步壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，這就是為什么慢跑運動員穿著穩(wěn)定的胸罩。

　　6.健康飲食習慣

　　遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白質的攝入，注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>