維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應(yīng)中起調(diào)節(jié)作用，如果缺乏維生素C，會(huì)引起我們身體的不適。但是哺乳期可以吃維生素C嗎？

　　一、哺乳期可以吃維生素C嗎

　　可以吃的。維生素c對(duì)孕婦身體恢復(fù)有很大的幫助，而且它也沒(méi)有什么副作用，可以適量服用。哺乳期媽媽剛生產(chǎn)完，身體比較虛弱，正是需要補(bǔ)充各類物質(zhì)能量的時(shí)候，維生素c可以促進(jìn)骨膠原的生物合成，緩解疼痛，還能增強(qiáng)免疫力。不僅如此，還有美容美白的功效。讓皮膚更光滑。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，且不可以長(zhǎng)期服用。

　　二、適合哺乳期吃的食物

　　1、利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物

　　產(chǎn)后進(jìn)入哺乳期需要增加營(yíng)養(yǎng)，以適應(yīng)嬰兒哺乳需要?？梢远喑愿缓叩鞍踪|(zhì)的牛肉、羊肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等食物，也可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

　　2、有利于下奶的食物

　　做餐時(shí)可以做一些有營(yíng)養(yǎng)又易消化的飲食，如小米雞蛋粥、骨頭湯、烏雞湯來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌；也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄等等。

　　3、有利于提高嬰兒智力的食物

　　堅(jiān)果類含有大量的亞麻酸，可以促進(jìn)嬰兒腦部神經(jīng)發(fā)育。常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物有：核桃、花生、瓜子、碧根果、開(kāi)心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。

　　哺乳期的媽媽是可以吃維生素的，不光需要補(bǔ)充維生素，還需要在日常飲食中注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，更好的恢復(fù)身體。