三伏天天氣炎熱，很多人排斥出汗，因為出汗會弄得渾身黏黏的，而且一股異味，于是，很多人為了不出汗，一整天都選擇待在空調(diào)屋內(nèi)，或者狂吹風扇，但這種做法有悖生理規(guī)律，實際上適當?shù)某鲆怀龊箤ι眢w非常有益，那么三伏天發(fā)汗的好處有哪些？三伏天發(fā)汗的注意事項？下面一起來看看吧。

三伏天發(fā)汗的好處

　　1、增強體質(zhì)

　　三伏天天氣比較炎熱，人體新陳代謝速度比較快，適當發(fā)汗能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，從而增強體質(zhì)。

　　2、祛除濕氣

　　三伏天空氣濕度較高，且氣溫也是全年最高的時候，這往往會導(dǎo)致人體濕氣的積聚，雖然排汗并不能治療疾病，但在一定程度上可以通過汗液排出體內(nèi)濕氣，有助于緩解濕氣停滯帶來的胸悶腹脹、食欲減少、肢體沉重等癥狀。

　　3、輔助減肥

　　三伏天在運動期間出汗量比較多，同時還能夠加快脂肪燃燒，有助于減肥。

　　4、預(yù)防感冒

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，因此，三伏天適當出汗可以增強身體免疫力，預(yù)防夏季感冒。

三伏天發(fā)汗的注意事項

　　1、避免受涼

　　發(fā)汗后會導(dǎo)致毛孔處于張開的狀態(tài)，如果此時受涼，可能會導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，從而引起感冒，不利于身體的健康。因此，患者在發(fā)汗后需要注意做好保暖措施，避免立即洗澡，以免導(dǎo)致身體受涼。

　　2、多補充水分

　　因為大量發(fā)汗后可能會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，還可能會導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，所以要補充水分，如喝淡鹽水，有利于調(diào)節(jié)水電解質(zhì)，使水電解質(zhì)恢復(fù)平衡狀態(tài)。

　　3、避免立即洗澡

　　三伏天發(fā)汗后避免立即洗澡，尤其是使用較涼的水洗澡，避免讓身體著涼，以免出現(xiàn)感冒的情況。

　　以上就是三伏天發(fā)汗的好處有哪些的回答，三伏天的時候飲食方面可以遵循少食多餐的原則，一次性不要吃的太多，同時還要保持空氣流通、環(huán)境溫度適宜。希望這篇文章能夠幫到大家。