三伏天正是一年中最熱的時候，而且空氣潮濕，很容易產(chǎn)生濕氣。我們知道三伏天包括初伏、中伏和末伏三個階段，那么三伏天的哪個伏天最熱呢？一起看看吧！

最熱的伏天

　　三伏天最熱的是中伏。初伏、中伏和末伏一起統(tǒng)稱為三伏，三伏天也是一年四季中最熱的時節(jié)，一般三伏天指的是陽歷七月中旬到八月中旬這段時間，在這段時間氣候會發(fā)生變化，濕度大，風(fēng)速小，而且氣溫升高明顯，經(jīng)常會感覺到潮濕，悶熱明顯，而且到了中伏氣溫升高的幅度最大。因此，三伏天中的中伏是最熱的，需要注意做好降溫措施，以免引發(fā)疾病。

防暑措施

　　三伏天天氣炎熱，因此需要采取一些防暑措施。

　　1、補充水分

　　建議增加飲水量，每天至少喝2000毫升的水，也可適量飲用淡鹽水或運動飲料。在戶外活動時，每隔15-20分鐘喝150-200毫升的水。也可以多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

　　2、調(diào)理飲食

　　建議以清淡、易消化的食物為主，少吃油膩、辛辣和刺激性食物?？蛇x擇綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥等清熱消暑的食物。

　　3、減少外出

　　盡量避免在上午10點至下午4點之間外出活動，尤其是在戶外工作或進(jìn)行劇烈運動。如果必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘等。

　　4、控制溫度

　　個人在室內(nèi)使用空調(diào)時，溫度不宜過低，一般設(shè)置在26-28攝氏度為宜。同時應(yīng)避免長時間待在空調(diào)房間，定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

　　一般情況下，中伏是三伏天最熱的時候。個人應(yīng)做好防暑措施，以免影響身體正常運行。