減肥成為了許多人關(guān)注的話題，飲食在減肥過程中起著關(guān)鍵作用。車厘子作為一種營養(yǎng)豐富的水果，其熱量和營養(yǎng)成分常常成為減肥者關(guān)注的焦點。那么關(guān)于車厘子熱量高嗎減肥期間能吃嗎？減肥期間可以適量食用哪些水果呢？今天我們就一起來看看吧！

車厘子熱量高嗎減肥期間能吃嗎

　　車厘子的熱量并不高，一般情況下，每100克車厘子的熱量大約為63大卡，屬于低熱量水果。其成分中蛋白質(zhì)、脂肪等供能物質(zhì)占比較少，更多的是水分、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分較為簡單的物質(zhì)。維生素C有助于增強免疫力，鐵元素對預防缺鐵性貧血有幫助。同時，車厘子中的膳食纖維能增加飽腹感，在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入。

因此，對于正在減肥的人來說，車厘子是一種可以適量食用的水果。它不僅能夠提供必要的營養(yǎng)，輔助減肥。然而，需要注意的是，車厘子中含有一定的糖分，過量食用可能會導致糖分攝入超標，對減肥造成不利影響。因此，在減肥期間食用車厘子時，應(yīng)控制攝入量，建議每天食用10至15顆為宜。

減肥期間可以適量食用的水果有哪些

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E和膳食纖維，每100克熱量約61千卡。它的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收，而且獼猴桃的營養(yǎng)成分有助于提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。

　　2、蘋果

　　蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，減少脂肪吸收。而且蘋果的熱量較低，每100克約53千卡，具有較強的飽腹感。

　　3、番石榴

　　番石榴是低脂低熱量水果，含有的碳水化合物較少，膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥有幫助。而且飽腹感很強，能幫助減少其他食物熱量的攝入。

　　4、柚子

　　柚子的熱量非常低，每100克柚子的熱量約為41千卡。柚子中含有柚皮苷等成分，具有一定的降低血脂和血糖的作用。此外，柚子的水分含量高，食用后能占據(jù)胃部空間，減少其他食物的攝取。

　　5、火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的水果。它含有豐富的纖維素，可以促進腸道健康，加速腸道內(nèi)廢物的排出，對減肥起到積極的作用。

　　6、山楂

　　山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪，起到消食積、助消化作用。在消化肉類方面功效尤其顯著，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。