孩子的身高增長是家長非常關心的問題，特別是在青春期，這是孩子身高增長的關鍵時期。為了讓孩子長得更高，家長們會嘗試各種方法，包括調整飲食和避免一些所謂的“長高謠言”。那么小孩子吃什么長個子快呢？今天我們就一起來看看吧！

小孩子吃什么長個子快

　　1、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收，含有豐富的蛋白質和鈣質，對骨骼生長有幫助。如果孩子不喜歡喝牛奶，可以嘗試酸奶或奶酪。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是高蛋白質食物，含有豐富的優(yōu)質蛋白、脂肪、維生素和礦物質，有助于孩子的骨骼發(fā)育。每天吃1-2個雞蛋是合適的。

　　3、綠葉蔬菜

　　如菠菜、西蘭花、芥藍等，這些蔬菜不僅富含鈣，還含有多種維生素和礦物質。

　　4、水果

　　如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素C，有助于增強免疫力，促進骨骼健康。

　　5、魚類

　　尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等，不僅富含蛋白質，還含有對大腦和視力發(fā)育有益的ω-3脂肪酸。

　　6、堅果

　　富含蛋白質、鈣、鎂、鋅等礦物質，這些礦物質對孩子的生長發(fā)育和身體健康都很重要。

網絡上有關長個的謠言

　　1、懸垂能長高

　　懸垂不僅不能幫助長高，反而容易造成脊柱關節(jié)的病變，出現(xiàn)側凸畸形等情況。建議選擇游泳、跳繩、籃球等運動。

　　2、爹矮矮一個，娘矮矮一窩

　　孩子的身高發(fā)育受到遺傳因素的影響，但并非完全由父母身高決定。遺傳因素只是其中的一部分，后天的營養(yǎng)、運動等因素也很重要。因此，即使父母身高不高，孩子也有可能通過合理的飲食和鍛煉達到理想的身高。

　　3、多喝骨頭湯能長高

　　骨頭湯中的鈣含量并不高，且鈣很難溶進湯里。主要的營養(yǎng)物質很難進入湯里，因此多喝骨頭湯并不能幫助孩子長高。

　　4、二十三，躥一躥

　　這個說法源于過去人們營養(yǎng)不足，導致青春期生長停滯，到后期可能會出現(xiàn)補償生長的現(xiàn)象。但在現(xiàn)代社會，孩子們的營養(yǎng)攝入相對充足，如果青春期營養(yǎng)均衡且運動合適，一般在15~16歲以后身高增長就會放緩，骨骺基本閉合，不會再有明顯的長高。

　　5、多曬太陽就能長高

　　雖然曬太陽有助于身體合成維生素D，從而促進鈣的吸收，但單純依靠多曬太陽就能長高是不準確的。

　　孩子想要長高，應該多吃牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、水果、魚類以及堅果，家長可以通過飲食來幫助孩子快速長高。同時，避免相信網絡上的謠言，如爹矮矮一個，娘矮矮一窩、懸垂能長高、多喝骨頭湯能長高二十三，躥一躥、多曬太陽就能長高等。