每年最熱的時(shí)節(jié)莫過于“三伏天”，尤其是剛?cè)敕哪菐滋?，濕熱難耐、汗流浹背是很多人的常態(tài)。中醫(yī)講究“冬病夏治”，三伏天不僅是挑戰(zhàn)身體耐力的時(shí)候，更是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。那么，入伏到底有多熱？又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)高溫帶來的不適？

入伏到底有多熱

　　“入伏”是指進(jìn)入一年中最熱的一段時(shí)間——三伏天的開始。三伏天分為初伏、中伏和末伏，一般從7月中旬持續(xù)到8月下旬。這段時(shí)間氣溫高、濕度大，空氣悶熱，人體容易出汗過多、疲勞乏力，甚至出現(xiàn)中暑、食欲不振等問題。

　　從氣象角度看，入伏期間全國大部分地區(qū)日均氣溫常在30℃以上，南方地區(qū)還伴有“桑拿天”，體感溫度遠(yuǎn)超實(shí)際溫度，讓人難以忍受。

如何科學(xué)度過三伏天

　　1.飲食清淡、補(bǔ)水為主

　　多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯等清熱解暑的食物；避免油膩辛辣，注意補(bǔ)充鹽分和水分。

　　2.避開高溫時(shí)段外出

　　盡量減少上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間的戶外活動(dòng)，出門做好防曬措施。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)排汗

　　可選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如太極、慢跑，有助于排毒祛濕。

　　4.調(diào)理作息、早睡早起

　　保證充足睡眠，中午可小憩20分鐘，幫助恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)情緒。

　　5.中醫(yī)調(diào)理更有效

　　可嘗試貼敷“三伏貼”治療哮喘、慢性支氣管炎等疾病，達(dá)到“冬病夏治”的效果。

　　三伏天是一年中最熱、濕氣最重的時(shí)期，對(duì)人體健康有較大影響。高溫易引發(fā)中暑、食欲不振、心血管疾病等問題。因此，在飲食、作息和生活習(xí)慣上應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整，必要時(shí)可通過中醫(yī)方式進(jìn)行調(diào)理，以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。