寒露時節(jié)氣溫偏低，風(fēng)力漸大，不少人想通過運動活動身體卻擔心受涼，傳統(tǒng)的太極拳因節(jié)奏舒緩進入不少人視野。寒露適合做太極拳嗎？寒露練太極拳如何選時段？

寒露適合做太極拳嗎

　　寒露適合做太極拳，其運動特點與節(jié)氣需求契合。太極拳動作緩慢柔和，能在活動身體的同時避免大量出汗，減少寒露時節(jié)因出汗后吹風(fēng)受涼的風(fēng)險；且練習(xí)時需配合呼吸，能促進氣血循環(huán)，幫助身體適應(yīng)低溫環(huán)境，緩解因寒氣侵襲可能出現(xiàn)的關(guān)節(jié)僵硬、身體發(fā)沉等情況。不過練習(xí)時需注意場地選擇，避開風(fēng)口或潮濕處，以免寒氣侵入身體。

寒露練太極拳如何選時段

　　1、上午9-10點

　　此時太陽升起一段時間，氣溫逐漸回升，霧氣基本消散，空氣相對清新，身體經(jīng)過清晨的蘇醒，狀態(tài)更適合開啟舒緩的太極拳練習(xí)，能減少低溫對身體的刺激。

　　2、下午3-4點

　　此時氣溫處于一天中較平穩(wěn)的階段，無早晚的寒涼，身體機能也處于活躍狀態(tài)，練習(xí)太極拳時能更好地把控動作節(jié)奏，避免因溫度過低導(dǎo)致動作僵硬。

　　3、避開清晨6-7點

　　寒露清晨氣溫極低，且可能有薄霧，空氣濕度大，此時身體血液循環(huán)較慢，直接練習(xí)易讓寒氣侵入，還可能因霧氣影響呼吸，增加身體負擔。

　　4、避開傍晚6點后

　　傍晚6點后氣溫快速下降，風(fēng)力增強，練習(xí)過程中或結(jié)束后，體表毛孔張開，易受冷風(fēng)侵襲，可能引發(fā)不適，不利于身體狀態(tài)維持。

　　5、選擇晴天而非陰雨天

　　陰雨天寒露時節(jié)氣溫更低，空氣潮濕，地面易滑，練習(xí)時不僅易受涼，還可能因地面濕滑導(dǎo)致動作不穩(wěn)，增加摔倒風(fēng)險，晴天練習(xí)更安全適宜。

　　寒露練太極拳需結(jié)合時段與環(huán)境合理安排，充分利用適宜時段的氣候條件，才能在享受運動益處的同時，貼合節(jié)氣特點，減少外界因素對身體的影響，讓練習(xí)更貼合需求。