剛一入秋，秋果便源源上市，品種繁多，你知道哪些水果具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎?今天小編為大家介紹幾種秋季營(yíng)養(yǎng)的時(shí)令水果。

哪些水果具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　1、山楂

　　山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。

　　山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　2、葡萄

　　葡萄含糖量達(dá)8%-10%。它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。

　　一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

　　3、橙子

　　富含維生素C。維生素C不僅能幫助身體抗氧化，還能增強(qiáng)白細(xì)胞的功能，從而提升免疫力。每天食用一個(gè)橙子，能滿足身體對(duì)維生素C的基本需求，有效預(yù)防感冒等呼吸道疾病。

　　4、檸檬

　　含有豐富的維生素C、檸檬酸和抗氧化成分。有助于提高身體的抵抗力，幫助排毒，促進(jìn)肝臟健康。檸檬還具有天然的抗菌作用，能夠有效預(yù)防細(xì)菌感染。

　　還有一些其他水果如西瓜、木瓜、哈密瓜、菠蘿、柚子等，它們也各自富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，對(duì)身體健康有益。