夏至過后天氣越來越熱，即使在家吹風(fēng)扇都感覺不涼快，必須要開空調(diào)，但是有的時候并不是一直都有空調(diào)的，天氣太熱，人就容易中暑。這時候防暑降溫就成了一個重點(diǎn)。下面分享幾個超有效的防暑降溫的小妙招。

　　中暑的癥狀

　　先兆中暑:出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

　　輕度中暑:除上述病癥外，體溫38℃以上，胸悶，面色蒼白，惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

　　重度中暑:除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

　　出現(xiàn)中暑后急救措施

　　1.迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。

　　2.脫去或解松衣服，使患者平臥休息。

　　3.給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

　　4.用涼水或酒精擦身(重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。

　　5.重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。

　　夏季防暑降溫七妙招

　　1.天熱多喝水

　　保持充足的水分?jǐn)z入在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導(dǎo)致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時可以在水里加一點(diǎn)食鹽，可以防止人過多流汗導(dǎo)致虛脫。

　　2.涼水沖手腕

　　保持身體涼爽每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。

　　3.吃苦瓜和西瓜

　　吃下火清熱的瓜果在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會再吃。

　　4.少吃多餐

　　降低代謝，保護(hù)身體身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。

　　5.多喝涼茶

　　防止上火，補(bǔ)充水分夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分。

　　6.掛濕窗簾

　　保持室內(nèi)水份將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人，預(yù)防中暑。

　　7.洗臉保濕

　　保持臉部清爽天氣很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。

　　這幾個防暑降溫的小妙招可以分享給朋友們，你有哪些好的防暑降溫的小妙招，也可以在下方評論區(qū)留言，這樣可以幫助到更多的人。