當(dāng)嬰兒出生的那一刻，許多新生爸爸媽媽難掩喜悅之情。但可能隨著而來的就是，母乳不足。人乳中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對寶寶的成長很有利。

　　那母乳不足怎么辦？下面給大家推薦四款非常有效的催乳食譜，一起來看看吧。

　　1、木瓜花生大棗湯

　　食譜原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

　　制作方法：

　　1.木瓜去皮、去核、切塊。

　　2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、及補充營養(yǎng)，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，同時還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。

　　2、木瓜鰍魚湯

　　食譜原料：木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

　　制作方法：

　　1.將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊；牛鰍魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；杏仁、蜜棗分別洗凈。

　　2.鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

　　3.煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

　　3、鯽魚絲瓜湯

　　食譜原料：活鯽魚500克，洗凈，背上剖十字花刀。絲瓜200克，洗凈切片。姜、蔥適量，黃酒少許，鹽適量。

　　制作方法：

　　鯽魚兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。

　　絲瓜切片，投入魚湯中，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

　　功效：鯽魚有健脾開胃、益氣通乳的作用，絲瓜通經(jīng)絡(luò)、行血脈，兩者結(jié)合有助于促進乳汁分泌。

　　建議做好調(diào)理工作，新媽媽要及時補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌，從而有助于嬰兒健康生長。希望這些分享能幫助到大家。