保證充足的睡眠。睡眠時最有效的解壓方

良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不僅能提高工作效率,而且還能讓人保持良好的情緒,擁有幸福感。因此,即使熬夜加班,也應(yīng)該在第二天趕緊睡上一整天,不要再堅持不睡繼續(xù)工作或者甚至出門到處玩耍。大家也許覺得我在這里老生常談,而時間又寶貴,哪能浪費在睡覺上——其實這是一種非常錯誤的想法,看看周圍那些貪吃貪睡的人,看上去總是悠哉樂哉的,少有煩惱。以你即使做不到“貪吃貪睡”,保證足夠的睡眠對于減緩壓力是頭號法寶。

保證良好的飲食

人體維持生命活動的能量幾乎完全來源于飲食,良好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣,對于改善人的體質(zhì)尤為重要。白領(lǐng)作為腦力工作者,大腦每天都要消耗巨大的能量,而科學(xué)家證實為大腦提供源源不斷能量的來源為葡萄糖。也就是說,在消耗大量腦力的情況下應(yīng)多攝入淀粉類的食物才能夠為大腦提供能量。淀粉類的食物,也就是我們常說的主食,包括米飯,面粉,紅薯,玉米以及各種雜糧。

節(jié)假日爬山或者去鄉(xiāng)野舒展身

城市里空氣污染嚴(yán)重,燈紅酒綠,聲光污染也很嚴(yán)重。長期居住在城市的高樓大廈,單調(diào)的生活,缺了一些“地氣”也容易讓人心情不快。如果遇到節(jié)假日能夠休息的話,除了補足睡眠,另外的最佳選擇就是去爬爬山或者郊野游玩,貼近大自然的生活會讓人感到非常的愜意。鄉(xiāng)間泥土的氣息沁人心脾,摘摘蔬菜瓜果,吃吃農(nóng)家飯,將郁悶的心情一掃而光。