試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持跑步就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性．從而超到抗衰老的作用。

以手腳并用的效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

不少青年男女追求健美．只要持之以恒地進(jìn)行體操和健美操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會(huì)收到明顯的效果。