據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。男人補(bǔ)腎護(hù)肝應(yīng)該怎么做？本文的介紹，希望能幫到您。

飲食補(bǔ)腎護(hù)肝

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

睡眠補(bǔ)腎護(hù)肝

睡眠時(shí)人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負(fù)擔(dān)最輕,故高品質(zhì)的睡眠補(bǔ)腎護(hù)肝功效顯著。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能腎功能。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)注意到,一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎護(hù)肝

積極從事體育鍛煉是補(bǔ)腎護(hù)肝的又一有效方法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過(guò)多脂肪對(duì)腎功能的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

情緒補(bǔ)腎護(hù)肝

調(diào)節(jié)情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng),則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細(xì)胞因缺血而死亡,這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾,怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為,在七情之中,最不利于肝腎的就是怒,怒可導(dǎo)致肝腎功能的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。

主動(dòng)休息

中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息,是對(duì)腎的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作,這叫被動(dòng)休息,此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對(duì)肝腎功能已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息,即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息,體內(nèi)積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對(duì)肝腎功能的保護(hù)效果最佳。注意及方法關(guān)于補(bǔ)腎護(hù)肝,出現(xiàn)了腎虛,比如紳撕挺效果就不錯(cuò)。平時(shí)的話要注意保持心情愉快,盡量避免熬夜,少抽煙喝酒,多爬爬山,旅旅游,良好的生活習(xí)慣才是最重要的,這樣才能保證自己不會(huì)腎虛。