晨跑不適宜大運(yùn)動(dòng)量

因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)。總時(shí)間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅(jiān)持，最好找一個(gè)伙伴一起鍛煉。

跑步之前最好不要吃東西

但若有體質(zhì)差或天氣寒冷的時(shí)候可以考慮吃一片餅干來(lái)綜合腸胃酸堿性。也可以喝一杯溫水，里面若放一點(diǎn)鹽就更好了，養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個(gè)季節(jié)。

跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

比如壓壓腿，甩甩胳膊。直接赤膊上陣的話很容易引起扭傷、抽筋等現(xiàn)象，讓困倦一晚的身體伸展開(kāi)來(lái)，迎接這新一天的開(kāi)始。

選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服

跑鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運(yùn)動(dòng)后要預(yù)防感冒。