一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。

天氣漸涼，落枕的發(fā)生率也越來越高了。

落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉(zhuǎn)動脖子嗎?

對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的林敏醫(yī)生的建議是：

疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。

若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。

細(xì)究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題。

落枕，多半因睡姿不良

落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

“就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復(fù)不過來?！绷轴t(yī)生介紹道。

這會導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺;或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時有根筋扯住的感覺。

另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。