日常生活中，我們總是會聽到一些健身的專業(yè)詞匯，比如有氧運動，但其實有很多人可能搞不清楚，什么是有氧運動？有氧運動的好處有哪些？下面我們就來了解一下。

什么是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說，有氧運動是指任何具有韻律性的運動。衡量的標準是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的運動量，是有氧運動，這時候血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，要求是每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3-5次。這種運動，氧氣能夠充分燃燒體內的糖分，還可以消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)等等。

有氧運動的好處

1.改善血管內皮機能

研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。

2.緩解壓力

運動可消除重要的壓力。溫和運動可以調節(jié)神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

3.減肥

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節(jié)，可使內臟脂肪減少，有利于減肥?？茖W家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

4.降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。

5.預防糖尿病

每天快步行走半小時，是可以降低糖尿病危險的。規(guī)律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預糖尿病和改善作用。

以上就是關于有氧運動功效的相關內容，我們在生活中一定要有健康的生活方式，保持規(guī)律的運動，身體素質較差的，做一些有氧運動有助于身體的恢復，對我們還是有很多好處的。