想要身體美白可以多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，或者口服一些維生素C片起到較好的美白的效果，注意在出門前做好防曬，并且在平時用一些身體乳對身體進行按摩，都可以起到較好的美白的效果。也可以將黃瓜、苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁有足夠的維他命C，對美白非常有效，還能幫助體內(nèi)消化排毒。

　　吃什么水果可以美白身體

　　1、檸檬：檸檬里面含有非常豐富的維他命c，檸檬酸和果酸，可以讓腸道蠕動變得更快，解決消化不良的問題，也可以減少身體里面黑色素形成，能夠清潔皮膚，讓身體里面的毒素更快的排出體外，能夠達到很好的美白皮膚的作用。

　　2、獼猴桃：獼猴桃又可以叫做奇異果，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，像是礦物質(zhì)，膳食纖維，維生素c，維生素e等等，可以防止皮膚色素沉著，可以達到美白皮膚的作用，獼猴桃里面所含有的膳食纖維，又可以清除身體里面多余的自由基。

　　3、葡萄：葡萄是生活里面比較常見的水果之一，它的營養(yǎng)價值也是非常高的，全身都是寶，葡萄里面含有蘋果酸，檸檬酸，花青素和多種維生素，可以起到抗氧化作用，清除身體里面多余自由基，也可以達到軟化皮膚角質(zhì)作用，延緩皮膚衰老。

　　4、櫻桃：櫻桃在美容方面可以達到非常明顯的效果，尤其是印度所生產(chǎn)的櫻桃，可以很好的解決皮膚暗黃問題，讓皮膚變得白皙通透。

　　吃什么食物美白全身

　　1、豆腐與海帶全身美白效果好，平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質(zhì),海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。

　　2、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身，多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。