一到冬天手腳出現(xiàn)冰涼首先要注意做好保暖的工作，避免出現(xiàn)受涼，同時在飲食方面也可以選擇高營養(yǎng)的食物為主，要避免吃生冷寒涼的食物，也可以適當?shù)臅駮裉枺谶@期間也可以多喝一些溫開水，也能夠起到保暖的作用。也可以每天使用溫水泡腳，這樣能夠有效的促進血液循環(huán)，從而起到保暖的作用。

　　冬天手腳冰涼要怎么改善

　　1、勤運動、勤甩手：早晨運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

　　2、多補充維他命E、維生素B3：維他命E可擴張末梢血管，對于促進末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3(煙酸）對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

　　3、不要餓過頭，注意保暖：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿御寒衣物。

　　4、穴位按摩：天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2-3次為宜，每次按壓穴位各40-50次。

　　冬天手腳冰涼吃什么好

　　1、牛羊肉：一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

　　2、堅果：很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據(jù)個人的體質適量食用。

　　3、地瓜：地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養(yǎng)，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。