回奶了要把奶追回來(lái)，就要多給寶寶吸允，刺激乳房分泌奶水。在飲食方面，要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果和含纖維素高的食物。多喝鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等可以幫助下奶的湯，每次喂奶前可以喝一大杯溫開(kāi)水，有助于乳汁液分泌。也可以用生乳汁追奶，同時(shí)配合針灸按摩，抓住夜奶分泌高峰期，保持好心情，很快奶量就回來(lái)了。

　　追奶的方法有哪些

　　1、想要追奶成功，主要的方法是讓寶寶吮吸乳汁，多進(jìn)行吮吸，有助于幫助乳汁的分泌。

　　2、想要成功追奶，一定要注意的是從飲食著手。飲食上要注意保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，多喝湯，可以喝雞湯、豬蹄湯、豬肝湯、鯽魚(yú)湯等。還可以在湯中加入通草，這樣可以促進(jìn)乳汁的分泌。

　　3、想要成功追奶，就要多休息，保持心情愉快。乳房維持正常的泌乳功能，一定是在休息充分的前提下的。心情會(huì)影響激素的分泌，所以想要奶水多，要讓自己的身心得到舒展。

　　追奶的食物有哪些

　　1、湯水會(huì)增加奶量，多喝湯，鯽魚(yú)、豬蹄湯。

　　2、五谷雜糧、蔬菜、水果、各種的畜禽肉蛋魚(yú)等食物。

　　3、補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，每天要增加兩到三兩的魚(yú)蛋肉等，為身體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　4、多吃豆制品、花生、黃豆、蘑菇等，可以增加蛋白質(zhì)攝入。