涼性去火的食物有木耳、蘿卜、銀耳、火龍果、柚子、百合、桑葚、甘蔗、薄荷、梨子、苦瓜、蓮藕、綠豆、冬瓜等等。內(nèi)火較大時(shí)要注意飲食清淡，除了食用涼性的食物以外，還可以經(jīng)常用金銀花、菊花、梔子等泡水飲用，這樣能快速消除內(nèi)火。

　　涼性去火的食物有哪些
　　1、梨子
　　梨性涼，具有潤肺，化痰功效，秋季應(yīng)多吃梨降火。
　　2、苦瓜
　　苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對于小便發(fā)黃，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用。
　　3、芹菜
　　芹菜味苦，具有清除肝火，對于牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。

　　4、荸薺
　　荸薺在水果中，是降火效果最好且最快的水果，但荸薺性甘，寒，不宜多吃。一般每天吃3-4個(gè)就好，吃多了容易體虛，腹痛，腹瀉。
　　5、西紅柿
　　西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c和維生素a等，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
　　6、冬瓜
　　冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對降火很有幫助。

　　7、獼猴桃
　　獼猴桃的清熱降火效果很好，可榨汁食用，可切成小塊直接吃，每天吃一個(gè)獼猴桃就好，不宜多吃。
　　8、綠豆
　　每周吃1次綠豆湯或綠豆粥，能夠排毒養(yǎng)顏，祛痘美白，減肥消脂，清熱降火，殺菌解毒，促進(jìn)腸胃健康。