人體長高主要是從骨骺部位開始生長的，骨骺一般在十七八歲左右發(fā)生閉合，骨骺沒有閉合是可以繼續(xù)長高的，當(dāng)骨骺閉合之后，人體就會停止生長，長高的方法主要是針對于骨骺沒有閉合的人群。我們現(xiàn)在就來看看長高的有效方法吧。

怎么長高最快最有效

1. 每天保證20-40分鐘的縱向運(yùn)動。

運(yùn)動時(shí)間必須控制，要注意適量，每天至少有20-40分鐘的有效運(yùn)動時(shí)間，以出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。

2. 半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

在飲食方面必須保證有足夠的營養(yǎng)，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個(gè)雞蛋，以及適量的各種肉類、谷類和蔬菜等。在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以不要老是擔(dān)心吃不飽，不停的吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3. 關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)該早睡早起，有充分的8-10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他生長發(fā)育有關(guān)的激素，處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對骨骼的生長非常不利。

4. 平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣

不要抽煙，不要喝酒。

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