荔枝性味甘酸澀、溫、無毒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，有助于增加機體的免疫力和提高抗病能力，有健脾胃和補氣血的作用。但糖尿病可以吃荔枝嗎？

糖尿病可以吃荔枝嗎

可以吃，但得適量。由于荔枝含糖量高，每100克荔枝果肉中含糖量超過15%。果糖經(jīng)胃腸道黏膜的毛細血管吸收后，必須由肝臟內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能直接為人體所利用?？崭够虺蕴嗬笾碳んw內(nèi)的胰島素，導(dǎo)致大量的果糖充斥在血管內(nèi)卻轉(zhuǎn)化不成葡萄糖，造成人體血糖（葡萄糖）含量比正常降低許多，進而引起血糖低下，有可能會引起心慌、出汗等癥狀。

因此，對于有糖尿病的吃貨們而言，不要多吃哦！一天控制在5~10顆即可。

糖尿病還可以吃什么

1、櫻桃

櫻桃是水果中糖分含量較低的水果之一，櫻桃也可用于減肥。不但可以控制糖分攝入，也利于保持血糖水平處于穩(wěn)定狀態(tài)內(nèi)。櫻桃不僅能補氣滋養(yǎng)，還能健脾養(yǎng)胃。

2、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。糖友吃火龍果對高血壓，高血脂，糖尿病等有輔助作用。

3、銀耳

銀耳含有豐富的膳食纖維，尤其是經(jīng)常食用銀耳也能減肥。除外，銀耳也擁有多糖成分，利于合成胰島素達到降低血糖水平目的。

4、獼猴桃

獼猴桃升糖指數(shù)不是很高，屬于低升糖指數(shù)，獼猴桃含有豐富的維生素C，對于糖友是挺好的。食用以后可以增加補充維生素C，提高機體的免疫力。