絕經(jīng)是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止。絕經(jīng)是以婦女的最后一次月經(jīng)的時(shí)間來計(jì)算，多數(shù)婦女在45～55歲之間自然絕經(jīng)。那么，絕經(jīng)后還可以有夫妻生活嗎？下面就一起來看看吧。

絕經(jīng)后可以有夫妻生活。

女性絕經(jīng)之后由于激素水平下降，女性陰道會(huì)出現(xiàn)萎縮，性生活分泌的粘液比較少，也就是陰道比較干澀。所以性生活的質(zhì)量和原來相比會(huì)有所下降。絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會(huì)引起一些不適。會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、失眠，焦慮、內(nèi)心不安、抑郁，陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗，皮膚干燥、瘙癢、有時(shí)皮膚還有蟻爬的感覺。這些癥狀叫做更年期綜合征。

性生活的注意事項(xiàng)

1、保持與伴侶的身體接觸。擁抱、親吻能夠增進(jìn)伴侶之間的感情聯(lián)系，使性生活更加和諧。

2、練習(xí)觸摸。伴侶之間可以討論自己喜歡的觸摸方式，在練習(xí)中熟悉伴侶偏好的部位和力度。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。研究顯示，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠維持良好的性能力。無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)甚至步行都能夠改善性生活。

4、保持良好的體型。肥胖會(huì)增高患上血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而它們正是勃起障礙的兩個(gè)主要原因。

5、選擇健康食品。水果、蔬菜、天然谷物和魚肉對(duì)性生活有益，而加工肉類、精制谷物則可能對(duì)性生活造成不良影響。

6、進(jìn)行凱戈?duì)柧毩?xí)。動(dòng)作為收縮盆底肌，每次持續(xù)2～3秒，然后放松，每組重復(fù)10次，每天做5組。凱戈?duì)柧毩?xí)可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行，比如開車時(shí)、久坐時(shí)等。