脫發(fā)首先要分清類型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。那么，在日常生活中，吃什么有助于生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢？下面就一起來看看，吃什么又有助生發(fā)養(yǎng)發(fā)。

1、含鐵食物

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、黑芝麻

黑芝麻具有滋補(bǔ)性的作用，主要入腎經(jīng)，既可以滋補(bǔ)腎臟，避免腎虛而引起脫發(fā)，同時(shí)還能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的黑色素，促使頭發(fā)變得烏黑而亮麗。

3、含維生素食物

頭發(fā)缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過補(bǔ)充含有多種維生素的食物來生發(fā)養(yǎng)發(fā)，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶或者菠菜等食物。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的維生素A、胡蘿卜素等可有助于頭皮健康，為頭發(fā)健康成長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)成分，避免頭發(fā)脫落過多。

5、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，對(duì)于頭發(fā)的健康可以起到良好的促進(jìn)作用。

6、含碘食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、海參、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產(chǎn)品。