女性月經(jīng)少，一般的判斷標(biāo)準(zhǔn)是一次經(jīng)期的出血量小于5ml，大多考慮是由于體虛導(dǎo)致，在經(jīng)期這個(gè)時(shí)期的女性比較脆弱，正確的滋補(bǔ)很重要。經(jīng)期是女人調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵期，那么月經(jīng)少經(jīng)期吃什么好呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹。

1、菠菜

菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

2、紅糖

紅糖性溫，有暖胃的功效，對于脾、肝也有較好的作用，而且還可以補(bǔ)血，疏通血液，增加女性身體的能量，加快血液的循環(huán)，讓月經(jīng)量變多。在生產(chǎn)后喝紅糖水，還可以清除體內(nèi)的惡露。

3、木瓜

木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

4、南瓜

經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，這是一種可以加速血液流動(dòng)，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動(dòng)起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外，也減少了感染機(jī)會(huì)。

5、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，而且除了維生素c，它的纖維也十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

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