增加抵抗力注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉類、蛋類、奶制品和豆制品等，肉食當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用奶制品比如純牛奶、純羊奶是可以增高抵抗力的。

吃什么可以增加抵抗力

1、雞蛋

雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，以及多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等可以為機(jī)體提供豐富的能量和營養(yǎng)，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力等效果。

2、香蕉

香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體提供大量的營養(yǎng)成分；香蕉中還富含生物堿，可以促進(jìn)機(jī)體中維生素B5、色氨酸的合成，從而達(dá)到提高抵抗力的目的。

3、猴頭菇

提高T細(xì)胞的免疫力進(jìn)而增強(qiáng)身體免疫力。

4、香菇

香菇含干擾素、誘導(dǎo)素能促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生增強(qiáng)人體抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴細(xì)胞作用來增強(qiáng)身體的免疫功能。

5、黑木耳

黑木耳含多糖體增加體內(nèi)球蛋白組織進(jìn)而增加抗體。

6、白木耳

白木耳可激發(fā)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，細(xì)胞轉(zhuǎn)化及T細(xì)胞的活性進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫力并可潤肺止咳。

7、大蒜

蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活細(xì)胞增強(qiáng)免疫。

8、五谷雜糧

在日常飲食方面不要只吃精細(xì)的食品，每天還要攝入一定的五谷雜糧，可以增強(qiáng)人體新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體的免疫力。

9、蜂膠

蜂膠可以有效的提高人體巨噬細(xì)胞的功能，加速吞噬病毒、細(xì)菌的速度。