抵抗力差容易引起感冒、上呼吸道感染等疾病，人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢跃馍攀常喑愿缓鞍踪|(zhì)和維生素類的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均有利于增強(qiáng)免疫力，接下來(lái)讓我們一起看看吧！

抵抗力差怎么調(diào)理

1、通過(guò)營(yíng)養(yǎng)療法改善抵抗力。營(yíng)養(yǎng)療法注重的是均衡的膳食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐、里脊肉、深海魚(yú)，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體合成抗體，增強(qiáng)免疫力。

2、一定要增加戶外活動(dòng)、增加日光照射。日光照射可以讓皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，活性的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，也可以增強(qiáng)骨骼健康，紫外線照射可以殺死很多的細(xì)菌和病毒。

3、增加有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳;抗阻運(yùn)動(dòng)包括平板支撐等。

抵抗力差的原因

1、過(guò)度勞累

過(guò)度勞累時(shí)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，需要充分休息，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。

2、不良生活方式

不良的生活方式如喜食油膩食物、進(jìn)食水果蔬菜較少、缺乏鍛煉等，會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題發(fā)生，會(huì)使人體抵抗力變差。需要調(diào)整生活方式，早睡早起、堅(jiān)持鍛煉、合理飲食（減少油膩食物的攝入、增加蛋白質(zhì)、水果、蔬菜及粗糧的攝入）等。

3、慢性病

慢性疾病如糖尿病等會(huì)使人的抵抗力降低，需要做好慢病管理，如控制好血糖、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、低鹽低脂低糖飲食等。