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常用工具免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

當(dāng)前位置: 彩牛養(yǎng)生 > 健身 > 第9頁(yè)

日常鍛煉身體的方法簡(jiǎn)單易行要牢記

日常鍛煉身體的方法簡(jiǎn)單易行你要牢記

有些人說(shuō)，我不是不鍛煉身體，是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間和方便的地點(diǎn)。其實(shí)我們生活中，有很多很簡(jiǎn)單的方法，也可以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。下面給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

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2016-12-26

鍛煉后肌肉酸痛咋辦怎樣快速恢復(fù)

鍛煉后肌肉酸痛咋辦怎樣快速恢復(fù)

肌肉酸痛幾乎是健身過(guò)程中的家常便飯，如果訓(xùn)練強(qiáng)度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那么怎樣讓身體快速恢復(fù)

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2016-12-08

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處自行車(chē)的好處

自行車(chē)是很好的代步工具，而且可以鍛煉身體，那自行車(chē)有什么好處？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就帶大家了解一下騎自行車(chē)的好處，讓大家看看如何騎自行車(chē)更健康

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2020-04-16

關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 你知道幾個(gè)

關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 你知道幾個(gè)

慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降拈T(mén)檻很低，不受場(chǎng)地限制，是任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)。但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點(diǎn)也沒(méi)有瘦下來(lái)。你或者你周?chē)切┙?jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來(lái)嗎

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2017-04-24

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該怎么緩解五種方法簡(jiǎn)單好用

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該怎么緩解五種方法簡(jiǎn)單好用

我們于劇烈運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)感到疲倦或肌肉酸痛，這現(xiàn)象稱(chēng)之為“遲發(fā)性肌肉酸痛”。它通常于劇烈運(yùn)動(dòng)后的一至兩天內(nèi)出現(xiàn)，而持續(xù)時(shí)間通常少于兩天。這現(xiàn)象是由于肌肉纖維輕微撕裂而導(dǎo)致發(fā)炎所致。那應(yīng)該怎么緩解

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2016-12-08

有氧運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū) 快回頭,別走錯(cuò)路了

有氧運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū) 快回頭別走錯(cuò)路了

有氧鍛煉真的能達(dá)到燃燒脂肪的效果嗎？對(duì)于不同的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，有各種不同類(lèi)型的有氧鍛煉形式適合他們。如果你想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減輕體重的效果，你到底需要進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才能見(jiàn)效呢？什么樣的錯(cuò)誤觀念會(huì)削弱有氧鍛煉的積極效果呢？以下是有關(guān)有氧健身運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的常見(jiàn)誤區(qū)

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2016-07-11

運(yùn)動(dòng)后怎樣消除體力疲勞,從飲食習(xí)慣做起

運(yùn)動(dòng)后怎樣消除體力疲勞,從飲食習(xí)慣做起

生活中，鍛煉后出現(xiàn)一定的疲勞，是極正常的現(xiàn)象。這種情況下，只要借助各種有效的手段和方法，及時(shí)消除疲勞，補(bǔ)充消耗的能量，就可以使體能很快地得到恢復(fù)，有助于身體健康和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高。那么，如何及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞

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2016-08-16

減肥需分清體質(zhì),不然也百搭

減肥需分清體質(zhì),不然也百搭

很多胖紙每天都處在與全身肉肉的抗戰(zhàn)中，可是明明自己已經(jīng)很努力了，全身的肉肉為嘛就這么固執(zhí)呢?想想減肥真的是好難額?減不下去?那是因?yàn)槟氵€木有了解自己的肥胖類(lèi)型

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2017-04-17

夏天來(lái)了,如何正確有效減掉全身贅肉

夏天要來(lái)了如何正確有效減掉全身贅肉

肉肉的小肚腩是不是讓你很苦惱呢?有它在，穿什么都不好看怎么別人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子趕緊看這里

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2017-04-12

健身后千萬(wàn)別吃這些,你做到了嗎

健身后千萬(wàn)別吃這些,你做到了嗎

經(jīng)過(guò)劇烈的健身鍛煉后，人體熱量消耗不少，身體自然需要補(bǔ)充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對(duì)待健身后的飲食

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2017-04-11

春季鍛煉需注意,千萬(wàn)別讓健身變成傷身

春季鍛煉需注意,千萬(wàn)別讓健身變成傷身

天氣日漸暖和，很多人都開(kāi)始計(jì)劃鍛煉身體。特別是愛(ài)美的女性朋友，更是加緊不煩鍛煉、瘦身！雖說(shuō)春季是鍛煉身體季節(jié)，但是也是有注意事項(xiàng)的，一起來(lái)了解下

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2017-04-10

打籃球怎樣防止膝蓋受傷

無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)難免磕磕碰碰，我們要學(xué)會(huì)做好充分的緊急救援措施。那么打球如何減少膝關(guān)節(jié)損傷

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2016-07-18

為了保護(hù)膝蓋防受傷,跑者必須了解的事

跑步與膝蓋的那些事

在運(yùn)動(dòng)中，膝蓋是人體最重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)，也是最脆弱的一個(gè)關(guān)節(jié)。每個(gè)長(zhǎng)期跑步的人都會(huì)或多或少地遇到膝蓋的傷痛，跑步時(shí)發(fā)力主要靠腳，但很多人靠腿發(fā)力，很容易導(dǎo)致膝蓋疼痛

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2017-04-06

運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛,因?yàn)槟銢](méi)做好這些事

運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛,因?yàn)槟銢](méi)做好這些事

對(duì)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一旦運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易造成腰酸背痛的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛，應(yīng)該怎么緩解，下面有妙方，一起來(lái)了解下

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2016-12-08

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,長(zhǎng)期步行的結(jié)果難以置信

長(zhǎng)期步行的結(jié)果難以置信

長(zhǎng)期呆在辦公室的人們，工作壓力、飲食不規(guī)律……等原因，往往導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種毛病。想要改善，奈何沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)解決這些小毛病，只需要步行就可以了

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2017-04-05

不想去健身房鍛煉,三種低成本運(yùn)動(dòng)推薦給你

不想去健身房鍛煉,三種低成本運(yùn)動(dòng)推薦給你

對(duì)于長(zhǎng)期久坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是一件很奢侈的事。長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，容易患鼠標(biāo)手、肩周炎等疾病。有沒(méi)有什么方法可以緩解?本文為你推薦三種方式，每天花點(diǎn)時(shí)間讓自己動(dòng)起來(lái)，低成本練出健康的身體

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2017-04-01

手腕扭傷了怎么辦,手扭傷了如何恢復(fù)

手腕扭傷了怎么辦,手扭傷了如何恢復(fù)

我們?cè)谀脰|西的時(shí)候都會(huì)用到我們的手掌和手腕，手段是我們身體中比較靈活的部位了，如果我們的手腕扭傷了，就會(huì)直接影響到我們的日常活動(dòng)，那么手腕扭傷怎么辦呢，手腕扭傷怎么治療

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2016-12-08

運(yùn)動(dòng)警防損傷,打籃球扭傷膝蓋怎么辦

運(yùn)動(dòng)警防損傷,打籃球扭傷膝蓋怎么辦

打籃球最常見(jiàn)的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。運(yùn)動(dòng)員扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。那膝蓋扭傷應(yīng)該怎么辦

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2016-07-18

運(yùn)動(dòng)達(dá)人分享,健身之后的養(yǎng)生小常識(shí)

運(yùn)動(dòng)達(dá)人分享,健身之后的養(yǎng)生小常識(shí)

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的人，身上肯定有點(diǎn)小毛病?？墒呛芏嗳藚s懶于做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很費(fèi)體力。今天中華養(yǎng)生網(wǎng)就來(lái)與你聊聊關(guān)于健身那些事

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2016-12-14

增長(zhǎng)肌肉的十種最佳食品,你知道幾個(gè)

增長(zhǎng)肌肉的十種食物

健美的目的，是如何通過(guò)訓(xùn)練有效地增大身體各部位的肌肉塊。對(duì)高級(jí)健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是要用頂峰收縮法、間歇控制、借力法則、特殊器械、復(fù)雜的食譜及新的、科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)自已的身體進(jìn)行精雕細(xì)刻，使之更加完善。

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2016-12-13

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