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            中年人如何補鈣吸收好

            2024-05-31 6071次瀏覽

            病情描述:

            我是一個中年人,體檢說身體比較缺鈣,想要咨詢一下如何補鈣吸收比較好?

            醫(yī)生回答(1)
            王磊副主任醫(yī)師

            浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

            中年人可以通過飲食方面進行補鈣,多吃富含鈣的食物,如海帶、蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭和牛奶等。其中,芝麻醬和乳酪的鈣含量尤為豐富,平均每100克芝麻醬中的鈣含量高達1000多毫克,而乳酪中的鈣也易于人體吸收。適當?shù)膽敉忮憻捒梢源龠M身體合成維生素D,這種維生素有助于鈣的吸收。建議每周鍛煉三小時以上,多做有氧運動。在醫(yī)生指導下,可以適當服用一些促進鈣吸收的藥物,如維生素AD滴劑、骨化三醇軟膠囊等,同時也可適量補充維生素D和鈣片。

            2024-05-31 14:45

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