中年人如何補鈣吸收好
2024-05-31 6071次瀏覽
我是一個中年人,體檢說身體比較缺鈣,想要咨詢一下如何補鈣吸收比較好?
中年人可以通過飲食方面進行補鈣,多吃富含鈣的食物,如海帶、蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭和牛奶等。其中,芝麻醬和乳酪的鈣含量尤為豐富,平均每100克芝麻醬中的鈣含量高達1000多毫克,而乳酪中的鈣也易于人體吸收。適當?shù)膽敉忮憻捒梢源龠M身體合成維生素D,這種維生素有助于鈣的吸收。建議每周鍛煉三小時以上,多做有氧運動。在醫(yī)生指導下,可以適當服用一些促進鈣吸收的藥物,如維生素AD滴劑、骨化三醇軟膠囊等,同時也可適量補充維生素D和鈣片。
2024-05-31 14:45
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問骨質疏松應該怎樣調理
答骨質疏松可以通過調整生活方式、增強營養(yǎng)、平衡飲食等進行調理,足夠的陽光,定期運動,戒煙,限制酒精,避免過量飲用咖啡,避免過多的飲用碳酸飲料,避免或盡可能多地使用碳酸飲料,避免或使用更少的影響影響的藥物骨代謝。
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問骨質疏松吃什么
答骨質疏松是一種常見的骨骼疾病,主要表現(xiàn)為骨量減少和骨組織微結構破壞,導致骨質脆弱,易發(fā)生骨折。 骨質疏松患者應多吃富含鈣、蛋白質、維生素D的食物,如牛奶、豆類、雞蛋、肉類等,以改善骨礦化,延緩骨質疏松進程。同時,新鮮蔬菜和水果也是不錯的選擇,它們富含維生素A、C、K及多種微量元素,有助于鈣質的吸收和骨質的形成。此外,還應注意保持飲食均衡,避免過多攝入含磷高的食物,戒煙酒,避免咖啡因的過量攝入,這些都有助于骨質疏松的預防和治療。 建議咨詢醫(yī)生根據個人情況制定適合的飲食計劃,并結合適當?shù)倪\動。
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問重度骨質疏松怎么治療
答重度骨質疏松生活中要盡量補充膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素,才能達到平衡。適當?shù)倪\動運動可以增加骨骼的活力,在一定程度上改善骨質疏松癥的癥狀,但不能過度。骨質疏松癥經常會導致骨折。如果發(fā)生骨折,要及時接受治療。根據情況,需要治療制動固定或手術復位、關節(jié)更換等。
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問骨質疏松怎么判定
答骨質疏松怎么一般可以通過骨密度測量方法用于診斷。但同時患者的疾病需要進行骨折風險估計和療效評估。這種方法簡單且有形,吸收大于骨骼的形成,減少骨骼質量,隨著骨骼的精細結構而變化,以及強度的細微結構,并且骨骼力學的降低。
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問骨刺與骨質疏松區(qū)別
答骨刺是骨質病性變的一種,它主要是由骨質疏松引起,但并不是所有的骨質疏松有骨刺出現(xiàn)。骨刺是由于萎縮性骨病引起的,主要是由于骨骼內骨密度減少,以及鈣質和磷質的活性減少,以致于骨質的松軟,使骨質的形態(tài)發(fā)生變化,形成骨刺突起。 而骨質疏松指的是組織或骨骼內骨細胞細胞凋亡率高,骨分解速率大于新骨形成速率,骨組織營養(yǎng)不良,導致骨骼內骨質密度及鈣磷比例減少,從而使骨骼變脆、易壓壞的病癥。