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            老年人補(bǔ)鈣吃什么食物

            2022-01-06 2301次瀏覽

            病情描述:

            老年人補(bǔ)鈣的食物,都有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            王磊副主任醫(yī)師

            浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

            老年人補(bǔ)鈣建議吃以下食物:一、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克就可以補(bǔ)鈣300毫克。二、奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪中鈣含量豐富,而且鈣容易被身體吸收,每100克奶酪中含鈣約為659mg。三、芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克,還含有豐富的維生素ABCD等。四、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,熬湯喝有利于補(bǔ)鈣。五、芝麻醬。芝麻醬中含鈣量比較豐富,每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。六、牛奶。牛奶營養(yǎng)價(jià)值很高,含鈣量也很豐富,是補(bǔ)鈣的常用選擇。

            2022-01-06 10:02

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