女人可吃一些動物性食物，如雞蛋、牛奶等，以及植物性食物，可在豆類、谷類中攝取。女人缺乏維生素可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等。女人可吃些菌類食物，如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、靈芝等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝，其中含有抗癌成分，及豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老。