面對經(jīng)前乳房脹痛，女性可以采取一系列措施來緩解不適。保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕激素波動帶來的乳房不適。注意飲食均衡，減少咖啡、鹽分和刺激性食物的攝入，可以多攝取富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于緩解乳房脹痛。適當進行乳房按摩或熱敷，可以促進血液循環(huán)，緩解乳房緊張感。

同時，患者應(yīng)該保持心情愉悅，避免壓力過大，因為情緒波動也可能加劇乳房脹痛。若脹痛持續(xù)嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。