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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            常吃哪些食物可以促生長發(fā)育

            2024-06-18 5861次瀏覽

            病情描述:

            我家夫妻兩個的個子都不是很高,怕以后孩子也不高,想問給孩子常吃哪些食物可以促生長發(fā)育?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            常吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物可以有效促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。例如,牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,有助于構(gòu)建肌肉、骨骼和器官。深綠色蔬菜、水果和堅(jiān)果富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),對于骨骼、牙齒、免疫系統(tǒng)和血液健康至關(guān)重要。此外,各種維生素也是必不可少的,特別是維生素D有助于鈣的吸收,維生素A對視力和免疫功能有益,而維生素C則能增強(qiáng)免疫力。建議兒童在日常飲食中多樣化選擇這些食物,以確保攝取到足夠的營養(yǎng),從而支持他們?nèi)娴纳L發(fā)育。同時,避免過多攝入高糖、高脂肪和加工食品,以保持健康的生活方式。

            2024-06-18 14:05

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