判斷自己是否包皮過長，可以從以下幾個方面進行觀察：
1.包皮翻轉(zhuǎn)情況：在陰莖疲軟狀態(tài)下，嘗試將包皮完全翻轉(zhuǎn)，觀察是否容易操作，若包皮能夠完全翻轉(zhuǎn)，則可能不屬于包皮過長。
2.龜頭露出程度：在陰莖疲軟和勃起狀態(tài)下，觀察龜頭是否能夠大部分或完全露出。若疲軟時龜頭只能露出三分之一以下，或勃起時龜頭不能完全自然露出，則可能是包皮過長。
3.包皮垢情況：觀察包皮內(nèi)是否有白色碎片狀的包皮垢，這可能是因為包皮過長導致包皮內(nèi)清潔不到位，容易積聚污垢。
4.尿道口狀態(tài)：注意尿道口是否發(fā)紅或有瘙癢、刺痛等癥狀，這可能表明包皮過長引發(fā)了炎癥。
5.排尿情況：留意排尿時是否有困難，如尿液流動緩慢、細小，或包皮隆起等情況，這也可能是包皮過長的癥狀之一。