腰間盤突出應(yīng)注意什么
2024-06-24 13793次瀏覽
爸爸的腰間盤突出比較嚴(yán)重，而且會(huì)久坐，腰間盤突出應(yīng)注意什么？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
腰間盤突出患者在日常生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1.姿勢與活動(dòng)：避免長時(shí)間彎腰或扭轉(zhuǎn)腰椎，這可能導(dǎo)致突出加重。減少腰椎的受力，避免攜帶重物。急性患者需臥床休息，減少活動(dòng)，并佩戴醫(yī)用腰圍。
2.飲食調(diào)整：避免暴飲暴食，減輕體重，以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。不吃辛辣刺激性食物，防止加重癥狀。多吃含鈣食物及水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。
3.運(yùn)動(dòng)與鍛煉：避免對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間久坐、久站，選擇低強(qiáng)度的鍛煉如游泳和小燕飛等。
4.生活習(xí)慣：睡硬板床，避免床墊過軟。加強(qiáng)腰部保暖，避免冷風(fēng)刺激。
如有不適，及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
2024-06-24 10:22
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2024-11-06
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問喝牛奶會(huì)長高嗎
答喝牛奶對(duì)身高的增長有一定的幫助，但并非直接決定因素。 牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，這些都是促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本單位，而鈣和維生素D則對(duì)骨骼的生長和骨密度的提升至關(guān)重要。牛奶中的鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，適量攝入有助于骨骼的健康發(fā)展。同時(shí)，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，進(jìn)一步提高鈣的生物利用率。這些都有利于身高的增長。 身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活環(huán)境等。雖然喝牛奶對(duì)身高的增長有幫助，但并不能單憑喝牛奶就期望身高有顯著增長。
2024-07-13
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問喝牛奶能長高嗎
答喝牛奶是有助于骨骼健康的，因?yàn)榕Ｄ谈缓}質(zhì)，而鈣是骨骼生長的重要成分。青少年時(shí)期，充足的鈣攝入能夠支持骨骼的發(fā)育。此外，牛奶中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這對(duì)身體的生長和修復(fù)也很重要。 但喝牛奶并不會(huì)直接導(dǎo)致身高的快速增長，因?yàn)樯砀叩脑鲩L受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。在青春期這個(gè)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，適當(dāng)多喝牛奶可以為骨骼生長提供必要的營養(yǎng)支持，但并不能替代其他重要的生長因素。 喝牛奶是支持身高的有益習(xí)慣，但要注意結(jié)合全面的健康生活方式。如有任何關(guān)于身高發(fā)育的疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-07-11
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問喝牛奶可以長高嗎
答
通常處于生長發(fā)育期兒童及青少年群體經(jīng)常喝牛奶可能會(huì)長高，但遺傳因素是兒童及青少年長高的主要因素。成年人無法通過喝牛奶長高。
常喝牛奶可以在生長發(fā)育期提供身高生長所需要的一些必備的物質(zhì)，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效地促進(jìn)骨質(zhì)的合成，在嬰兒期或者青春期的時(shí)候，通過喝牛奶提供大量的鈣元素。
在補(bǔ)充牛奶的同時(shí)，要注意補(bǔ)充活性維生素D，因?yàn)殁}的吸收是需要維生素D輔助，才能從血中沉積到骨頭上，使得骨骼茁壯成長。但是要想長高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如瘦肉、禽蛋、魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2024-07-19
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