葉酸的補充通常建議在計劃懷孕前至少三個月開始，并持續(xù)到孕期前三個月，每日推薦的葉酸攝入量為400-800微克。針對葉酸片的最佳服用時間，理論上來說，葉酸的吸收并不受食物的影響，但考慮到其吸收效果和可能的胃部刺激，有以下幾點建議：

1、飯后服用：葉酸對胃部有一定的刺激作用，一般建議在飯后半小時到一小時左右服用，飯后服用可以減輕胃部不適，同時也有利于藥物的吸收。

2、避免空腹：胃腸功能較差的人群應(yīng)避免空腹服用葉酸片，以免出現(xiàn)惡心、反胃、嘔吐等不適癥狀。

3、劑量與周期：備孕女性在懷孕前三個月開始，每天服用0.4毫克的葉酸，直到懷孕后三個月，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

因此，要規(guī)律地服用葉酸，最好是在飯后半小時到一小時左右，早晚均可，選擇自己最容易記住的時間點，以確保有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。