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            富含維生素c的水果和蔬菜

            2024-09-29 378次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子從小就有些營養(yǎng)不良,之前說是要讓多吃富含維生素c的水果和蔬菜,想問一下一般維生素c的食物有哪些

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            以下是一些富含維生素C的水果和蔬菜:

            1.柑橘類水果:如橙子、柚子、檸檬和酸橙,是維生素C的一些來源。

            2.草莓:這種小巧的水果不僅味道甜美,每100克就含有約60毫克的維生素C。

            3.獼猴桃:一個中等大小的獼猴桃就能提供一天所需的維生素C。

            4.紅椒:紅椒中的維生素C含量甚至超過了柑橘類水果,每100克紅椒中含有約123毫克的維生素C。

            5.西蘭花:這是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,除了維生素C,還含有維生素K、葉酸和鉀。

            6.菠菜:雖然其維生素C含量不如上述一些食物高,但菠菜中還含有其他多種有好處的營養(yǎng)素。

            7.甜瓜:如哈密瓜和香瓜,也是維生素C的良好來源。

            8.番茄:無論是生吃還是烹飪,番茄都能為飲食增添維生素C。

            2024-09-29 20:58

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