針對(duì)左外踝關(guān)節(jié)腫脹問(wèn)題，以下是一些建議的處理方法：

1.初步評(píng)估：可以先判斷腫脹是否由外傷導(dǎo)致。

2.休息：避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)受傷部位的壓力。

3.冰敷：在腫脹的前48小時(shí)內(nèi)，可以每隔2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，以減輕疼痛和腫脹。

4.抬高：將腳部抬高至心臟水平以上，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.彈力繃帶或護(hù)踝：適當(dāng)使用可以提供支撐，防止進(jìn)一步損傷。

6.藥物治療：如果腫脹由炎癥引起，可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬或萘普生，來(lái)緩解疼痛和腫脹。這些藥物通過(guò)減少前列腺素的產(chǎn)生來(lái)減輕炎癥。

7.物理治療：除了冷敷，還可以考慮熱敷、按摩和使用彈性繃帶等方法，這些方法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少炎癥，并緩解肌肉緊張。