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            睡前什么時候喝牛奶最好

            2025-05-08 492次瀏覽

            病情描述:

            我最近睡眠不太好,聽說睡前喝牛奶有助于睡眠。請問睡前多久喝牛奶最合適?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            喝牛奶作為一種促進睡眠的健康習(xí)慣,其最佳時間應(yīng)在睡前1小時左右。

            一般來說,睡前一小時左右是喝牛奶的最佳時間。這個時間范圍有助于身體更好地吸收牛奶中的營養(yǎng),同時也不會因為喝得太晚而影響睡眠質(zhì)量。

            牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和其他微量元素,睡前喝牛奶可以幫助補充人體在夜間所需的營養(yǎng),尤其是鈣質(zhì),有助于骨骼的生長和預(yù)防骨質(zhì)疏松。牛奶中的氨基酸成分具有促進睡眠的作用,可以幫助緩解精神緊張和肌肉緊張,從而改善睡眠質(zhì)量。

            此外,溫?zé)岬呐D瘫壤渑D谈芊潘缮硇?,更有利于睡眠。但要注意的是,如果有乳糖不耐受或?qū)εD踢^敏,應(yīng)避免飲用,以免造成身體不適。

            睡前半小時到一小時是喝牛奶的最佳時間,既可以補充營養(yǎng),又能促進睡眠。

            2025-05-08 18:20

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