食材簡(jiǎn)介：

　　板栗，又稱栗子、毛栗、栗，原產(chǎn)于中國(guó)，已有兩千五百多年栽培歷史。板栗整體呈球形，外表生尖銳的刺，內(nèi)藏堅(jiān)果2-3粒，成熟時(shí)裂為4瓣，堅(jiān)果呈深褐色。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　板栗屬于堅(jiān)果，但它并不像核桃、杏仁那樣含有豐富的油脂，它的淀粉含量很高。新鮮的板栗含有豐富的維生素葉酸、鉀、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥。干板栗的碳水化合物能夠達(dá)到80%以上，與谷物相當(dāng)。板栗還含有很多的不飽和脂肪酸和多種維生素，有預(yù)防高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)還認(rèn)為，板栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏等功效。

　　適宜搭配：

　　那么板栗和那些食材搭配才能發(fā)揮出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

　　板栗和無(wú)花果搭配，可以強(qiáng)腰健骨、消除疲勞;

　　板栗和薏米搭配，可以健脾養(yǎng)胃、保護(hù)肝臟;

　　板栗和紅棗搭配，可以補(bǔ)腎虛、治腰疼;

　　板栗和雞肉搭配，可以保護(hù)肝腎、健脾胃。

　　板栗和白菜搭配，能夠有效的治療黑眼圈。

　　常見(jiàn)做法：

　　生活中，板栗還有哪些常見(jiàn)的做法呢?

　　排骨蒸板栗、板栗烏雞湯、板栗燒鰻魚(yú)、栗子燉雞、板栗紅燒肉、板栗玉竹粥等。

　　相同的食材，不同的配方，不一樣的美食，就在你的身邊。心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊動(dòng)手試試吧!