若肺活量偏低，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、頭痛、乏力、胸悶的癥狀，此時(shí)可以采取飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸訓(xùn)練的方式來(lái)提升肺活量。呼吸訓(xùn)練具體方法如下：

1.可采用端坐位或站立位，放松上腹部、肩胸部肌肉。

2.將右手置于腹部，左手放于胸部，感受是否調(diào)動(dòng)力量正確呼吸，提供觸覺(jué)反饋。

3.進(jìn)行平靜呼吸動(dòng)作，吸氣時(shí)將腹部向外鼓，同時(shí)將右手向外移動(dòng)，胸部的左手感受移動(dòng)達(dá)到最小。

4.每次重復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作10-60分鐘，每天可訓(xùn)練2-3次。促使膈肌下降來(lái)增加胸廓的上下徑，改善呼吸功能，提升肺活量。

在進(jìn)行呼吸訓(xùn)練的過(guò)程中還可以配合高維生素、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，同時(shí)適當(dāng)采取游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)整呼吸頻率，從而提高肺活量。