卵巢是女性的性腺。當(dāng)機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，均可導(dǎo)致卵巢功能的紊亂。日常生活中可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)理：

1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。戒煙酒，在11點(diǎn)前入睡，可佩戴眼罩、耳塞等保證黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。

2. 飲食調(diào)節(jié)：在三餐中加入一些含有雌性激素的菜肴，如洋蔥、黑豆等。餐后可飲用50ML小半杯的豆?jié){、蜂王漿，對維護(hù)卵巢的功起一定作用。

3. 堅(jiān)持運(yùn)動。每周保持運(yùn)動3次。可以做瑜伽中的蝴蝶式，臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向內(nèi)側(cè)打開，雙手交叉抱雙腳，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。吸氣，雙膝向上抬起，脊背進(jìn)一步舒展。呼氣，雙膝盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。