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            補(bǔ)腦的食物有哪些

            2020-08-17

            人們每天都要用大腦去思考、記憶、工作。腦部功能的正常運(yùn)作需要營(yíng)養(yǎng)的支持,在我們?nèi)粘I钪芯哂醒a(bǔ)腦作用的食物有許多,比如:1、蛋類,蛋類中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)人體吸收后,會(huì)釋放出來(lái)膽堿去合成乙酰膽堿,這有利于增強(qiáng)記憶力。

            另外,蛋黃中的鐵、磷等元素都有利于腦部發(fā)育。2、動(dòng)物肝腎臟,動(dòng)物肝腎臟中富含紅細(xì)胞的重要組成成分鐵質(zhì)。所以經(jīng)常吃動(dòng)物肝腎臟,體內(nèi)的鐵質(zhì)得到補(bǔ)充,紅細(xì)胞就能為大腦運(yùn)輸氧氣,這樣能有效提高大腦工作效率。

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            3、魚類,魚類中含有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最重要的物質(zhì),就是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。并且還富含鈣、磷、鐵等元素,適當(dāng)攝取可增強(qiáng)兒童記憶力。


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