要預(yù)防腰椎間盤突出，首先應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，保持好的站姿、坐姿，站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，加速椎間盤退變老化。

正確的姿勢(shì)應(yīng)該""站如松，坐如鐘""，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，尤其對(duì)于辦公室人員，要避免長時(shí)間久坐，每30-40分鐘應(yīng)該起立活動(dòng)一下。

提重物時(shí)不要彎腰直接用力，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。