成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    

    <sup id="obfgc"></sup>
      2. 

            3. <acronym id="obfgc"></acronym>
          1. 

            


            



 常用工具

免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            

            

            當(dāng)前位置： > 科普視頻 > 正文
            

            

            

            


            

            

            長高的最有效方法
            

            

            2020-03-12
            

            


            

            要想寶寶們長得高 ，家長們在生活中應(yīng)該怎樣去促進(jìn)孩子的身高發(fā)育呢
            在生活中，營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠與孩子身高增長密切相關(guān)。充足、均衡的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。
            想要孩子長得高，家長應(yīng)該督促孩子每天保持良好的飲食習(xí)慣，保證孩子每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素，鐵、鋅等，也會導(dǎo)致孩子矮小。因此，家長應(yīng)該要保證孩子每天喝250—500毫升牛奶，1—2個(gè)雞蛋，50-100g的各種肉類、谷類及水果蔬菜等，盡量做到食物多樣，粗細(xì)搭配。
            堅(jiān)持體格鍛煉、注意勞逸結(jié)合是長高的重要因素。體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。家長應(yīng)該督促孩子每天至少要有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)到心率達(dá)到120—140次/分鐘，少量出汗為宜。可以通過特定的體育鍛煉項(xiàng)目來幫助孩子長高，比如引體向上、籃球、排球、跳繩等。
            未標(biāo)題-1_0001_5.jpg
            保證充足的睡眠、愉悅的環(huán)境，歡快的心情也是孩子長高的必要的條件。大家知道嗎，生長激素分泌有兩個(gè)高峰：一個(gè)是晚10點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，是白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。
            家長除了每天保證孩子的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該督促孩子每天早睡，每天要有8—10個(gè)小時(shí)的睡眠，并且盡量在10點(diǎn)以前入睡，并且進(jìn)入深度睡眠和無光刺激，這樣才能使孩子體內(nèi)的生長激素，處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
             
            

            

            


            

            

            

            
相關(guān)推薦

            



            

            

            

            


            


            

            

            專家科普視頻推薦精選問答