懷孕前三個(gè)月運(yùn)動(dòng)量多大合適
導(dǎo)讀懷孕前三個(gè)月運(yùn)動(dòng)量多大合適不可一概而論,主要根據(jù)孕婦自我的感覺而定,若無不舒服可以適當(dāng)增加活動(dòng)量。若在活動(dòng)后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等不適,則需要立即停止活動(dòng),且及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療,預(yù)防發(fā)生流產(chǎn)。...
懷孕前三個(gè)月運(yùn)動(dòng)量多大合適不可一概而論,主要根據(jù)孕婦自我的感覺而定,若無不舒服可以適當(dāng)增加活動(dòng)量。比如每天活動(dòng)量是5000到8000步左右,或早晚各活動(dòng)20分鐘,但動(dòng)作頻率要慢。
通常而言,懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),對孕婦以及胎兒皆有好處,可有效促進(jìn)孕婦和胎兒的新陳代謝,還可以刺激胎兒大腦器官、平衡器官以及感覺器官的發(fā)育等,因此,孕早期不要忽視運(yùn)動(dòng),在懷孕早期3個(gè)月和后3個(gè)月運(yùn)動(dòng)要適度。
建議孕早期可選擇動(dòng)作慢的運(yùn)動(dòng),比如散步、游泳以及瑜伽等,且運(yùn)動(dòng)環(huán)境不可以太潮濕或太熱。但要注意不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),比如登高、潛水、球類運(yùn)動(dòng)以及騎馬等活動(dòng)。
懷前三個(gè)月為懷孕最關(guān)鍵的時(shí)期,此時(shí)期胚胎在子宮內(nèi)尚未穩(wěn)定,流產(chǎn)較大,因此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要格外小心謹(jǐn)慎。若在活動(dòng)后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等不適,則需要立即停止活動(dòng),且及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療,預(yù)防發(fā)生流產(chǎn)。